SBOBET is one of the world’s leading o?nline gaming brands.

Winner of the Asian Operator of the Year Award for the year 2009 and 2010,sbobet
with operations in Asia and Europe licensed by the First Cagayan Leisure & Resort Corporation
in the Philippines and the Government of the Isle of Man respectively, SBOBET is a 1-Stop Shop
offering a complete suite of gaming products. sbobet

สาว ๆ หลายคนคงเคยประสบกับความทุกข์ทรมานเมื่อถึงเวลาต้องไดเอ็ท ก็แหม…อาหารหลายอย่างมาอยู่ตรงหน้า แต่ต้องหักห้ามใจไม่ทานนี่สิ ทำเอาเครียดไปได้เหมือนกัน เพราะหลายคนเข้มงวดกับตัวเองให้เป็นไปตามกฏเกณฑ์ของการไดเอ็ทเสียเหลือเกิน

เอ…ว่าแต่กฎเกณฑ์ไดเอ็ทที่คุณรู้มาและทำตามนั้น จริง ๆ ถูกต้องหรือเปล่านะ หรือแค่ฟังคำบอกเล่ามา วันนี้ เว็บไซต์ Asiaone จึงขอมาเปิดเผยให้ได้ทราบกันค่ะ

 ความเข้าใจผิดที่ 1 : ไม่ควรทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม

ทำไมล่ะ : ความเชื่อนี้ได้รับการบอกกล่าวมาเสมอ ๆ และสาว ๆ ก็เชื่อตามนั้นเสียด้วย (แม้ว่าบางทีจะทำตามไม่ได้ก็เถอะ) โดยเหตุผลที่ยกมาอ้างก็คือ หลังจากสองทุ่มไปแล้ว เราจะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานมากนัก ทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปไม่ได้เบิร์นออกมา สุดท้ายก็สะสมกลายเป็นความอ้วนนั่นเอง

ความจริง : ร่างกายของเรายังคงสามารถเบิร์นแคลอรีได้ เมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวันในรุ่งขึ้น ดังนั้นแล้ว แม้จะทานอาหารหลังสองทุ่ม ก็ไม่ใช่จะทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่ยังไงเสีย การไม่รับประทานอะไรตอนกลางคืน โดยเฉพาะพวกขนมนมเนย และอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็น่าจะดีกว่านะ

 ความเข้าใจผิดที่ 2 : คาร์โบไฮเดรตนี่แหละตัวอ้วนเลย

ทำไมล่ะ : เพราะคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกาย และน้ำตาลเหล่านี้ก็จะไปสะสมกลายเป็นไขมันนั่นไง

ความจริง : เข้าใจเสียใหม่ว่า สิ่งที่จะทำให้คุณอ้วนคือ การที่ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินความต้องการ ถ้าคุณบริโภคไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่ไปเพิ่มแคลอรีให้มากเกินไป มันก็ไม่ทำให้คุณอ้วนแน่นอน อย่างไรก็ตาม ในไลฟ์สไตล์ของคนปัจจุบัน มักจะทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ทีนี้หลายคนจึงพาลคิดไปเองว่า คาร์โบไฮเดรตนั่นแหละที่ทำให้เราอ้วน

 ความเข้าใจผิดที่ 3 : ผลไม้กระป๋อง-ผลไม้แช่แข็ง มีประโยชน์น้อยกว่าผลไม้สด

ทำไมล่ะ : เพราะผลไม้ที่แช่แข็ง หรือถูกเก็บในกระป๋องเป็นเวลานานจะทำให้ผลไม้สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไป

ความจริง : ข้อมูลจาก lifestyleasia.com ระบุว่า ผักผลไม้แช่แข็ง หรือถูกบรรจุในกระป๋องยังคงเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร อย่างวิตามินและแร่ธาตุเหมือนกับที่มีในผลไม้สด แถมจะยังมีสารอาหารมากกว่าผลไม้สดเสียด้วย เพราะผักผลไม้สดที่ไม่ได้ถูกถนอมอาหารไว้ อาจจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไปตามสภาพแวดล้อม

 ความเข้าใจผิดที่ 4 : ทานแต่น้อย จะได้น้ำหนักลด

ทำไมล่ะ : ก็เห็น ๆ กันอยู่ว่ายิ่งทานน้อย ก็เท่ากับว่าได้รับแคลอรีน้อยไปด้วย แล้วน้ำหนักจะไม่ลดได้อย่างไรล่ะ

ความจริง : เชื่อไหมว่า สาว ๆ ที่เข้มงวดกับการไดเอ็ทเอามาก ๆ ประเภทไม่ยอมกินอะไร หรือทานน้อยมาก ๆ ในที่สุดแล้ว จะมีน้ำหนักกลับมาเหมือนเดิมอยู่ดี เพราะมันเป็นเรื่องยากสุด ๆ ที่ผู้ที่เข้มงวดกับการไดเอ็ทจะยืนระยะการไดเอ็ทได้นานขนาดนั้น เพราะสุดท้ายแล้วคุณก็จะรู้สึกหิวเอามาก ๆ แถมยังอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกด้วย อย่างเช่นการขาดสารอาหารบางชนิดนั่นไง

 ความเข้าใจผิดที่ 5 : ไขมัน…ร้ายนัก!!!

ทำไมล่ะ : รู้กันอยู่ว่า ไขมันให้พลังงานมากถึง 9 แคลอรีต่อกรัม ขณะที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ให้พลังงานเพียง 4 แคลอรีต่อกรัมเท่านั้น ดังนั้น ถ้าอยากจะลดความอ้วน ไขมันจึงกลายเป็นของต้องห้ามแน่นอน

ความจริง : เหตุผลคล้าย ๆ กับที่เราบอกไปแล้วข้างต้น ว่า สิ่งที่จะทำให้คุณอ้วนคือการได้รับแคลอรีมากเกินไป ไม่ว่าจะได้รับจากน้ำตาล ไขมัน หรือแป้ง สำหรับไขมันนั้นมีประโยชน์มากมาย โดยช่วยให้คุณสาว ๆ รู้สึกอิ่มเร็ว และยังช่วยดูดซึมวิตามินแร่ธาตุได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ไขมันก็มีทั้งไขมันดีและไขมันเลว เพราะฉะนั้นควรเลือกทานไขมันดี พวกไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง แทนไขมันอิ่มตัว พวกน้ำมันจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว เนย จะได้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ด้วย

เชอร์รี่ ผลไม้เพิ่มความสุข (Woman plus)

สาว ๆ รู้หรือไม่ว่า เชอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีมากกว่าส้มถึง 30-80 เท่า นั้น นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอความแก่ และช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว เชอร์รี่ยังมีคุณสมบัติช่วยให้สาว ๆ ทั้งหลายอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

จากผลงานการวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการกินเชอร์รี่มากถึง 20 ผล จะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้มากกว่าการกินยา เนื่องจากในผลเชอร์รี่มีสารที่ชื่อว่า แอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีในเชอร์รี่ ทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีสีสันสดใส และมีสรรพคุณที่สำคัญคือ ทำให้คนกินมีความสุข ด้วยเหตุนี้แพทย์ตะวันตกจึงเรียกเชอร์รี่ ว่า เป็นแอสไพรินธรรมชาติ

ถ้าเวลาใดที่สาว ๆ รู้สึกเครียด หรือเกิดอาการซึมเศร้า ก็ลองเปลี่ยนจากการกินยารักษา มาใช้วิธีธรรมชาติบำบัดด้วยการกินเชอร์รี่ดูนะคะ

5 เคล็ด (ไม่) ลับระงับน้ำหนักให้คงที่ (Woman’s Story)

สาว ๆ หลายคนมีปัญหาในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก เพราะเกิดอาการตามใจปาก และคิดว่ามื้อเดียวไม่น่าจะมีอะไร เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาบอกต่อค่ะ..

 อย่างแรกคุณต้องห้ามใจและทำให้ได้ว่าฉันจะไม่กินไอศกรีมและของหวาน อย่างพร่ำเพรื่อตลอดทั้งสัปดาห์ และจะต้องทำให้ได้ เพราะความเย็นและความหอมหวานของไอศกรีมและขนมทำให้คุณอยากหรือเจริญอาหารขึ้นได้

 ควรกินตอนที่รู้สึกหิวเท่านั้น อย่าสนองความต้องการของกระเพาะด้วยความอยาก เพราะนี่ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราเคยชิน

 อย่าระบายความโกรธ หงุดหงิด หรือฆ่าเวลา ด้วยการรับประทานด้วยของขบเคี้ยว ซึ่งนั่นเป็นการสร้างนิสัย ทำให้น้ำหนักตัวคุณเพิ่มไม่รู้ตัว

 พยายามงดอาหารหลัง 18.00 น. นั่นคือคุณจะต้องรับประทานอาหารเย็นให้เสร็จก่อนเวลา 18.00น. นั่นเอง และควรหลีกเลี่ยงการดูทีวีควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร เพราะการดูทีวีจะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารจนลืมอิ่มกันไปเลยทีเดียว

 ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพราะต่อให้คุณเป็นคนผอม แต่ไม่ฟิตและเฟิร์ม คุณจะผอมจริง แต่ผอมแบบไม่มีเสน่ห์นะคะ ลองหยิบจับทำงานบ้านช่วงเย็นดูก็ได้ เพราะกล้ามเนื้อร่างกายได้ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย จะดีแค่ไหนถ้าหุ่นก็เฟิร์มบ้านก็สะอาด แถมเป็นการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์อีกด้วย

ในแต่ละวันถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ รับรองไขมัน ส่วนเกินโบกมือลาอย่างแน่นอนค่ะ